ZMAは減量中は効果がある気がする
2017-10-23 | カテゴリ >> 筋トレ

筋トレに激ハマりしてから、色んなサプリに手を出しましたが中には全然効果を感じないものも多くありました。

たとえばEA○+HM○とか。。(;^ω^)
実は効果あるのかもしれませんが、目に見えて
「うわー!」
っていう程のモノはなかったです。

いや、ていうかクソ高いからだな。
高い割には効果を感じられないので、辞めることになる。

そんな最中、ZMAは減量中に手放せないものとなったので、ちょっと話したい。

夏の減量中、眠れなくなった

もう減量とかとっくに終わっていて、今は好きなもの食べてるんですが今年の夏はがっつり減量していました。
その時の詳細

どうも、人間は炭水化物の量が極端に不足すると夜寝付けなくなるそうです。
自分もそうだったのかはわかりませんが、たしかに腹減って夜眠れない時が何回かありました。

夜早く眠りにつく事ができないので、翌朝起きるのダルい。
それ以上に、疲れがとれない。
トレーニングの質が低下する。

というような悪循環に落ちいいってしまいますた。

そんな事をチラとパーソナルトレーナーの先生に相談してみたところ
「ZMAを飲んでみたら」
と言われ、初めてこのジャンルのサプリを知りました。

ZMAとは何なのか?

だいたいどのメーカーのサプリもZMAの主成分は
・亜鉛
・マグネシウム
・ビタミンB6

の3つです。

特に、亜鉛とマグネシウムが所謂ミネラルと呼ばれるジャンルのモノで、この2つが
・テストステロン値の向上
・睡眠の質の向上
・甲状腺ホルモンの低下防止(代謝維持)

につながるそうです。

なおビタミンB6は亜鉛の吸収を補助する役割だとか。

というわけで、睡眠には良いそうですね。
今回の件で、とてもいい勉強になりました。

各社のZMAを見比べる

プロテイン同様に、いろんなメーカーがZMAを出しているので
これまたマジで何を選んでいいかわかりませんでしたが、
結論からいうと
・グリコのエキストラ・アミノ・アシッド
・オプチマムニュートリションのZMA
の2択かなと思います。

グリコの方はエキストラ・アミノ・アシッドという名前なので、全然ZMAとは思わなかったのですが、ちゃんと上記3つの主成分が入っているようです。

2つの違い

まず、グリコのエキストラ・アミノ・アシッドは、亜鉛やマグネシウム、VB6以外の成分以外にもいろんなモノが入っている事が特徴的です。

アミノ酸(アルギニン・オルニチン・リジン)と、亜鉛、マグネシウム、セレン、ビタミンB6を最適な比率で配合しました。
ハーブのアシュワガンダに変わり、新素材「カンカ」とグリコ独自技術で開発されたグリコーゲン「ESG」をプラス。
カンカとは通称「砂漠人参」とも呼ばれ、世界4大長寿郷のひとつと呼ばれるホータン地区で、長寿者のスタミナ源になっています。アスリートやスポーツをする方の回復をサポートします。

砂漠人参カンカって、名前がそそられますね・・・

ただし、成分表をみるとわかりますがグリコのこれはONやDNSとか他のメーカーの出しているサプリよりも3つの主成分の容量がすごい少ないです。
この3つの成分だけを期待するのであれば、グリコじゃないものでも良い気がします。

2つのコスパを見比べてみます。

ONのZMAは、しっかりと亜鉛・マグネシウム・VB6が入っていてコスパが高いのが特徴です。
2017年10月現在で、約3300円(配送料無料)なので
1回3錠だから
180粒→90日分
ですね!
よって1日あたり、36円! 安い!

エキストラ・アミノ・アシッドは2400円(こちらも送料無料)ですが
1回4錠なので
200粒→50日分
1日あたり48円! まぁまぁ安い!

実際にどうだったか

自分の場合は先にグリコのエキストラ・アミノ・アシッドを試して、その後ONのZMAを試しました。

で、どっちも効果あるように感じましたw

まず、夜ぐっすりちゃんと寝れる事が目的で購入したのでその点では本当に寝れました。
もう減量やりたくないですが、また減量やれって言われたら絶対にZMAサプリを買うと思います。
(もちろんプロテインとかマルチビタミンとかも買うけど)

ただ、どっちの方が効果あったかと聞かれると、、
ぶっちゃけよくわからないです(; ・`ω・´)

グリコの方はいろんな成分が配合されているのですが、それらの効果を体感できたかというと、、??ですし。

けど、どっちの方が好きかと聞かれれば、エキストラ・アミノ・アシッドの方が好きです。

理由は2つあります。

粒が小さくて飲みやすい

ONのZMAは粒がめちゃでかいので3つ同時に飲むの、結構大変です。
最初の頃は怖くて2回に分けて飲んでました。
エキストラ・アミノ・アシッドは4粒飲まないといけないんですが、粒がめちゃ小さいので簡単に飲めます。
飲みやすさ、マジでありがたいです。

エキストラ・アミノ・アシッドは無臭

というかONのZMAが変な匂いするんです。
どんな匂いかと言われると返答にすごい困るんですが、謎の匂いです。
昔どっかの誰の家で嗅いだ事のあるような匂いです。
いやな臭いとかじゃないです。 ただ、無臭の方が良い気がしますw

まとめ

・ZMAは減量時効果を体感した
・効果を体感したということはやっぱり人間のカラダにいい成分なんだーと思い、減量終わってもたまに飲んでいる。
・グリコのエキストラ・アミノ・アシッドがきもーちお勧め。

おわり

 

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2017-10-23 | カテゴリ >> 筋トレ 

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